美肌維持のための効率の良いビタミン摂取

慢性化しているならむくみを解消しよう

全身がむくみやすく、代謝が悪いと自覚のある人は、若いころから筋金入りの便秘体質という人も多いです。
おなか周りを触るといつもカチカチで、肌もむくみやすく、くすみがちになります。
このタイプは、腸がむくんでいることで慢性便秘を引き起こしている可能性が高いです。
長期にわたる腸内環境の悪化によって、腸が炎症を起こしている状態です。
血行不良、水分代謝も悪いので、老廃物や余分な水分をため込みやすくなっています。
まずは、血流をよくして、全身の代謝を活発にすることが重要です。
適度にカラダを動かすことはもちろんですが、代謝をアップさせるために、肉や魚などのタンパク質を意識してとるようにします。
加えて、便秘といえば定番のヨーグルトも、このむくみ腸には効果が期待できます。
タンパク質が豊富なうえ、腸内環境を整えてくれるので重要です。
ただし、慢性便秘の人は、複数の要因がかさなっていることもあるため、まずはむくみを解消して、少しずつ改善していくことが大事になります。